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| みなさん、女性、男性を問わず誰もが長生きしたい、長生きしたくないにかかわらず健康でありたいものなのです。［国民健康保険の勉強もしないと］ 太く短い人生、細くて長い人生、人それぞれありますが、やっぱり健康でありたいはずです。 私は、元気なのですが、わりと若いときから血糖値が高く、いわゆる糖尿病で苦しんでおりました。それにおまけに血圧も高くて困っておりました。 何が原因でそうなったのかははっきりとはしませんが、私の叔父さん叔母さん達に、糖尿病の方が数人おられます、それに従兄弟達にもやはり糖尿病患者がおります。 又、私の父や母は血圧が高く、毎日高血圧の薬を飲んでおります。 しかし、今では二人とも８０歳をとおに過ぎてそれでも元気で、庭仕事や畑仕事に精出す毎日です。 それらの親族関係から見て、私の場合の血糖値、血圧は血縁から、いわゆる遺伝かなーと思います。 まあでも遺伝だから仕方がないと諦める分けにもいかず、諦めきれず、何とかして他の人の様に健康になりたいと思い、色々な文献を読み、健康についての研究、いかにすれば、病気にならずに健康的な生活を送れるか、どうすれば、血糖値や血圧を下げる事ができるかといったような勉強を、繰り返しやってきました。 しかし病気にも色々あり、私達素人には到底理解出来ないような症状の病気、病原等がありますが、それらはお医者様に任せておいて、身近な病気、いわゆる、成人病の一つである、高血圧、糖尿病のみに絞り勉強をしてきました。 その結果は、成人病といわれている病気は、今は生活習慣病と言われ、悪い生活習慣から発症する病気です。 悪い遺伝子を持った私のような人間が、更に悪い生活習慣から発症してしまうらしいのです。 というより、発症しやすいのでしょう。 その生活習慣病の根底にある生活習慣は、昔に比べ軽い労働の割には、カロリーの高い食品の摂りすぎ、豊富な食材での過食等が上げられると思います。 その証拠に、私は以前肥満体でした。その時です。最初に宣告を受けたのが高血圧です。えええーっとびっくりしたのもつかの間、会社の定期検診で、尿に糖が下りている尿糖だと言われ、再検査の結果、糖尿病と診断されました。 |
| ダイエット |
| 結局、生活習慣病を克服するには、体をスリムにし、余分な脂肪分を落とすしかないようです。 いわゆる、メタボリックシンドロームと言われている人達の内臓は脂肪で周囲を取り囲まれ、内臓そのものが機能しなくなるのでしょうか。 ですから、まず最初にお腹の周りの贅肉や脂肪を取り去り、スリムな体になることが第一歩かと思います。 そのためには、やはりダイエットを心がけることが大事かなーと思います。 そのダイエット法にも色々あり、有酸素運動ダイエット、食事ダイエット、サプリメントダイエット等色々あります。 自分に合ったダイエット法を行うのが一番良いかと思いますが、どれも長く続けないと効果が無いどころか、リバウンドして結局元の体かもしくはそれ以上に悪くなったりします。 ［健康的に、無理なく、誰でも出来ちゃうダイエット法］ |
